[...] G A hashimoto... -------------------- Ostatnio znów wróciły tematy z zaburzeniami i jakością snu. Nie wiem, może na starość rzeczywiście staję się sterowana pogodą i pełnia tak na mnie działa ( do tego trochę stresów i voila ) -------------------- trening dziś :) i będzie rosół ;-) Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2016-02-25 08:11:41
caudatus - jeśli trening robisz w piątek wieczorem to od razu po treningu ładujesz - że się tak prostacko wyrażę węglowodany. Pozdrawiam. P.S. To nie to, że sam zrezygnowałem - jak powiedziałem trenerowi co robię to kazał palnąć się w ......... No i sie przestawiłem. He he he
Da się podbić tempo, ale nie w kilka sek., tak jak to jest w HIIT wymagane. No chyba, że ktoś chce robić trening po "wstępnej" przebieżce ze 20km po górach. Wtedy da się bez problemu . Ale po co wtedy zabijać radość jazdy rowerem? Swoją drogą - jakie byłyby ewentualne korzyści (i straty) takiej serii przysiadów? Chodzi mi ostatnio po [...]
Zadaj se podstawowe pytanie czy to ma byc trening silowy czy jakis inny. Bo ten ktory tu przedstawiles to jest taki ni w kij ni w oko. Albo robisz cwiczenia zalozmy po 5/6 serii malo powtorzen duzy ciezar , albo robisz 3/4 serie zalozmy 12 10 8 6 lub 10 8 6 6 i ciezar dobierasz zeby w kazdej serii powtorzen bylo w sam raz.A jak chcesz robic po [...]
[...] bardzo skuteczny okazuje się jeden dzień "bez diety", gdzie nie trzymam się 100%, zjem jakiegoś kebaba itp. Organizm się przyzwyczaja. Trzeba go zaskakiwać. Zmieniać produkty, zmieniać trening. Manipulować wartościami odżywczymi. Zmieniony przez - Martainn w dniu 2008-07-15 17:27:46 Zmieniony przez - Martainn w dniu 2008-07-15 17:30:35
[...] frustruje i zamyka to błędne koło skłaniajac w końcu albo do rezygnacji, albo do rozregulowania gospodarki hormonalnej organizmu;-) megan292 - nie "wtrącałbym" się w kwestię treningu gdyby nie fakt, iż uznałem, że u Agaty przy PCOS i IR, warto byłoby wykorzystać wysiłek do zwiększenia zapotrzebowania na węglwowodany (węglwodany są dziś w [...]
;) Co do zdrowego podejscia :D To własnie jutro odpuszczam trening nog... Mam prace przez caly dzien u siebie w domu,ale glownym powodem jest co innego. Tydzien temu chyba zbyt mocno chcialem zrobic te nogi :D Trening bardzo dobry,intesywnosc,ciezary. Jednak jak wrcoilem do domu schylilem sie i ostry bol w okolicach korzonek/ledzwi promieniujacy [...]
Trening silowy mam przed posilkiem 4 a 5. Po treningu biore odzywke bialkowa:30 gr z 200 ml mleka 0.5 % I tak do godziny po treningu jem posilek 5. Proboje jesc okolo 1700 kcl, i ograniczam spozywanie weglowodanow w dni bez treningowe, tzn jem mniej ryzu czy makaronu. czytalam w jednym z twoich postow zeby unikac nabialu,co mnie troche zmartwilo [...]
[...] z pozycja bylo nie tak jutro dzien wolny od silowni,to bede miec jeden dzien na regeneracje ------------------------------------------------------------------ DZIEN 7 -bez treningowy Jedzenie: cynk,tran,Vitamina D,Magnez Płatki owsiane 50gr Whey Protein 30gr Mięso z piersi kurczaka 50gr Oliwa z oliwek 20gr Łosoś świeży 150gr Ryż brązowy 100gr [...]
[...] sztagielki w lezeniu 10/12/12 5. wyciskanie sztangielek siedzac na barki 8/10/8 6. wioslowanie sztnagielki w podparciu 45min spinningu Burpee x 93 cwiczenia na rozciagnieci trening zmodyfikowany. FBW. OBLI mam nadzieje ze jest OK? Umieram dzisiaj, nie wiem jakim cudem mialam sile na dzisiejszy trening?? i nawet mialam zapal, zrobilam spinning [...]
Witam wszystkich w nowym roku Trochę mi brakuje czasu na częste wpisy, nowa praca i te sprawy dieta jest, siłownia jest 5x w tygodniu - poniedziałek i wtorek trening środa przerwa czwartek i piątek trening sobota lub niedziela aeroby, w zależności jak mi się uczelnia ułoży Coś zaczyna się ruszać, ale zaczynam mieć problem z dietą. Jest sporo [...]
[...] planem można się tylko zalać? Zespół czworogłowego to prawie dwukrotnie większy mięsień od tyłu ud, poza tym jest jeszcze np. krawiecki, VMO... Nogi to połowa ciała, więc i trening musi być godny połowy. Też kiedyś tak myślałem - przysiad, wykroki, prostowanie, uginanie leżąc, wspięcia - starczy. Przez pierwszy miesiąc/dwa owszem, później nogi [...]
dzisiaj jak co niedziela wpadł czit, jutro powinnien być kozacki trening po takim zestawie %-) /SFD/Images/2015/9/27/deade908686b4744b0dfee8ffe9aebb0.jpg
[...] Francuz hantlami leżąc 4x12 12x8kg / 12x8kg / 12x8kg / 12x8kg 12x10kg / 12x10kg / 12x10kg / 12x10kg 12x12kg / 12x12kg / 12x12kg / 12x12kg +25min aerobów meeeeega udany trening, nie dość, że wszędzie dołożyłem to poszło tak samo lekko jak tydzień temu, wszystko ze znacznym zapasem, porównując do tego co było 2tyg temu jak męczyłem 93kg na [...]
[...] / 12x15kg / 12x15kg / 12x15kg +25min aerobów https://www.youtube.com/watch?v=5wZt3WGVyy8&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=9TpDNW2VlYo&feature=youtu.be trening o 8 rano, po pierwszym posiłku, ćwiczyło się bardzo dobrze, pompa masakryczna, ale to już standard %-) mam jeden problem - znowu zaczęło mnie pobolewać kolano, taka [...]
[...] Plank 3x max 60 / 60 / 60 70 / 70 / 60 70 / 70 / 60 ------------ 70 / 60 / 60 70 / 70 / 70 ------------- https://www.youtube.com/watch?v=kv9RpGegCG8 wczorajszy wigilijny trening, mówi się jaka Wigilia taki cały rok, więc nie mogło się obyć bez treningu nóg %-) w SQ po zrobieniu 10 repów walczyłem o dwa kolejne co się skończyło dla mnie [...]
[...] 10x40kg 10x42,5kg 5. Łydki metodą Szoperxa 2 obwody +15min aerobów kondycyjnie porażka, zmachałem się z ta 85kg jakby tam było co najmniej 120kg %-) domsy po wtorkowym treningu jeszcze nie zeszły, ale trzeba było dzisiaj znowu ruszyć kopyta, reszta lajtowo, ale ten przysiad serio mnie wymęczył, szczególnie ostatnie serie ale najważniejsze, [...]
[...] / 12x40kg / 12x40kg / 12x40kg 4b. MCNPN z hantlami 5x15 15x12kg / 15x12kg / 15x12kg / 15x12kg / 15x12kg 15x18kg / 15x18kg / 15x18kg / 15x18kg / 15x18kg +30min aerobów mega trening wyszedł, w siadzie chciałem 170 zarzucić, ale może następnym razem, bo dzisiaj jeszcze tak baardzo ciężko nie było, chociaż wiadomo, że te nogi dużo bardziej zmęczone [...]
[...] / 12x25kg / 12x25kg / 12x25kg +35min aerobów no to tak, wyczaiłem na konkurencyjnym forum konkurs 120% masy ciała na ilość repów w MC na prostych, a że dzisiaj wypadł trening nóg to postanowiłem to wykorzystać, poszło te 34 powt. potem doczytałem, ze można było okładać na ziemię na parę sek, więc weszłoby jeszcze więcej, może w jakiś dzień [...]
Dieta ketogeniczna
